آموزش کیک بوکسینگ
آموزش کیک بوکسینگ از صفر تا صد!
ورزش کردن غذای روح آدمیست و با پیدا کردن ورزش مورد علاقه خود، تا حد زیادی می توانید غذای روح خود را تامین کنید. هرکسی با یک نوع خاصی از ورزش ارتباط برقرار می کند اما برخی از ورزش ها، به قدری محبوبیت دارند که تقریباً هر ورزش دوستی را به خود جذب می کنند.
کیک بوکسینگ یکی از همان ورزش هاست که با چند جلسه حضور در کلاس های آموزشی آن، میتواند به سرعت علاقه مندان را به خود جلب کند. اما چقدر در مورد کیک بوکسینگ می دانید؟ آموزش کیک بوکسینگ را از کجا شروع کنیم؟ این رشته ورزشی چه فرقی با بوکس دارد؟
در این مقاله از آکادمی تخصصی ورزشی امیر ابوحمزه، تصمیم داریم در خصوص آمزوش کیک بوکسینگ و تمام جزئیات مربوط به آن صحبت کنیم. اگر شما هم نسبت به این رشته ورزشی کنجکاو و علاقه مند هستید، توصیه می کنیم به اسکرول کردن این متن ادامه دهید.
کیک بوکسینگ چیست؟
قبل از اینکه به سراغ جزئیات آموزش کیک بوکسینگ برویم، باید با این رشته ورزشی بیشتر آشنا شوید. به عنوان یک مخاطب، ممکن است کیک بوکسینگ را خیلی راحت با کاراته اشتباه بگیرید اما همانطور که احتمالاً می دانید، این ورزش تفاوت های زیادی با کاراته دارد.
تنها وجه اشتراک این دو رشته ورزشی، این است که همزمان از حرکات دست و پا استفاده می کنند. در کیک بوکسینگ، باید با مشت و لگد به حریف ضربه زد. در واقع به همین دلیل است که از واژه Kick به معنی لگد زدن در عنوان این رشته ورزشی استفاده شده است.
این رشته ورزشی در دسته ورزش های رزمی قرار می گیرد و مسابقات آن زمانی به اتمام می رسد که حریف به زمین بیفتد یا داور سوت پایان را به صدا درآورد.
تاریخچه کیک بوکسینگ حرفه ای
این ورزش نیز مانند بسیاری دیگر از ورزش های رزمی از ژاپن آمده است. استاد اوسامو ناگوچی در دهه 50 میلادی به همراه یکی از متخصصان کاراته به نام یامادا، این ورزش را به شکل حرفه ای توسعه داد.
علاقه مشترک این دو نفر، موی تای بود. یامادا تمایل به ایجاد نوعی از کاراته پیشرفته و حرفه ای بود. کاراته ای که امکان تماس کامل میان مبارزان را فراهم می کرد.
تقریبا 10 سال طول کشید تا هر دو نفر به پیش نویس اولیه قوانین این ورزش برسند که ابتدا به نام کاراته بوکس شناخته می شد. طولی نکشید که این ورزش در میان جوانان محبوبیت پیدا کرد و به یکی از جالب توجه ترین ورزش های رزمی تبدیل شد.
آموزش ضربات کیک بوکسینگ
سوالی که در این میان مطرح می شود، این است که ضربات کیک بوکسینگ شامل چه مواردی هستند. در ادامه به شکل خلاصه در مورد آن ها صحبت کرده ایم:
- کراس: در این حرکت که معمولا بعد از جب صورت می گیرد، ضربه مشت با زوایه به حریف وارد می شود.
- آپرکات: مشت ورزشکار از پایین به چانه حریف کوبیده می شود.
- هوک: زاویه بازو به هنگام زدن این ضربه 90 درجه خواهد بود. همچنین بدن ورزشکار به هنگام ضربه می چرخد و از بغل به حریف ضربه می زند.
- مشت چکشی: در مشت چکشی باید از وزن بدن برای ضربه استفاده شود.
- ضربات آرنج و زانو: در این ضربات از زانو و آرنج برای ضربه به بالا تنه و پایین تنه حریف استفاده می شود.
- انواع لگد(لگد از جلو، از پشت، هلالی و…): در این ضربات از حرکات پا برای لگد زدن به حریف استفاده می شود.
- حرکات دفاعی: ورزشکار از حرکاتی مثل جاخالی، گارد و..برای دفاع از خود استفاده می کند.
طبیعتاً مواردی که در این بخش نام بردیم، جزو اساسی ترین حرکات کیک بوکسینگ به حساب می آیند. ورزشکاران حرفه ای از روش ها و ضربات پیچیده تری برای حمله و دفاع استفاده می کنند.
فرق بوکس با کیک بوکسینگ
به طور کلی، چند فرق اساسی میان این دو رشته ورزشی وجود دارد:
- در بوکس فقط ضربه با دست آزاد است. این در حالیست که در کیک بوکسینگ می توان از زانو، آرنج و پا نیز برای ضربه زدن استفاده کرد.
- راندهای بوکس با کیک بوکسینگ متفاوت است
- لباس این دو رشته ورزشی با هم فرق دارد( این تفاوت لباس حتی در سبک های کیک بوکسینگ نیز مشاهده می شود)
- برای اجرای کیک بوکسینگ به توانایی بدنی بیشتری احتیاج دارید.
به طور خلاصه، می توان گفت که کیک بوکسینگ ترکیبی از بوکس، کاراته و دیگر ورزش های رزمی است.
انواع کیک بوکسینگ
کیک بوکسینگ انواع سبک ها را داراست. بسته به علاقه و تجربه ورزشکار، می توان یکی از انواع کیک بوکسینگ را انتخاب کرد:
کیک بوکسینگ تایلندی یا موی تای
موی تای یک ورزش قدیمی است که سال ها پیش از کیک بوکسینگ در میان رزمی کاران شناخته شده بود. این ورزش که اساساً ورزش ملی تایلند است، نزدیک به 2 هزار سال قدمت دارد و در فرهنگ تایلندی عجین شده و به بخشی از هویت آنان تبدیل شده است.
موی تای در ابتدا در جشنواره های محلی تایلند به اجرا درمی آمد. این ورزش به عنوان بخشی از جشن های مخصوص معبد در نظر گرفته می شد و برای اولین بار در دهه 20 میلادی بود که مبارزات رسمی موی تای زیرنظر داوران انجام شد.
در طی 100 سالی که از آغاز این ورزش می گذرد، روز به روز توسعه پیدا کرد و به یکی از ورزش های محبوب رزمی کاران تبدیل شد. در حال حاضر، موی تای به عنوان سبکی از کیک بوکسینگ فراتر از مرزهای تایلند رفته و حتی در غرب جهان نیز طرفدارانی پیدا کرده است.
هر یک از کشورها به فراخور نیاز و سلیقه خود، تغییری در موی تای ایجاد کرده اند. مثلا بوکسورهای تایلندی هنوز هم پابرهنه مبارزه می کنند و به جای شلوار بلند، شلوارک مخصوص به پا می کنند. این در حالیست که در کشورهای غربی مثل آمریکا، کیک بوکسینگ با این لباس، امکان پذیر نیست.
یکی دیگر از قوانین موی تای تایلندی که در دیگر نقاط دنیا دیده نمی شود، امکان ضربه زدن با زانو و آرنج است. جالب توجه ترین تفاوت موی تای تایلندی با کیک بوکسینگ آمریکایی در برگزاری مراسم آئینی پیش از مسابقه است. صدای موسیقی فرحبخش تایلندی در سالن طنین می افکند و به ورزشکاران یادآوری می کنند که این مبارزه برای تزکیه روح و جسم است.
کیک بوکسینگ آمریکایی
دومین روش محبوب کیک بوکسینگ، به سبک آمریکایی مشهور است که نزدیک به 60 سال از راه اندازی آن می گذرد. شاید برایتان جالب باشد که بدانید کیک بوکسینگ آمریکایی از نمایش فیلم های بروس لی در دهه 60 آغاز شد.
ضربات مشت و تاکتیک های بوکس با ضربه های کاراته ترکیب شدند و به این ترتیب کیک بوکسینگ آمریکایی پدید آمد. در این میان نمی توان نقش آکادمی بروس لی در کالیفرنیا برای توسعه کیک بوکسینگ آمریکایی را نادیده گرفت. راندهای کیک بوکسینگ آمریکایی شبیه به بوکس است و وزن حریفان باید یکسان باشد.
کیک بوکسینگ ژاپنی
یکی دیگر از سبک های کیک بوکسینگ، مربوط به کشور ژاپن است که طبیعتاً شباهت خیلی زیادی به موی تای دارد. در این سبک نیز می توان با آرنج و زانو به حریف ضربه زد. همچنین لگد زدن به زیر کمر حریف نیز مجاز است. اصلی ترین تفاوتی که می توان بین موی تای و کیک بوکسینگ ژاپنی مشاهده کرد، عدم برگزاری مراسم آیینی و پخش موسیقی است.
در ابتدا، نگه داشتن سر و گردن حریف برای حمله به بخش های پایین تنه با زانو مجاز بود اما بعد از سال 66، اجاره ندادند که از قنداق سر استفاده شود چرا که احتمال آسیب دیدن سر حریف وجود داشت.
سخن آخر
در نهایت باید بگوییم که آموزش کیک بوکسینگ در آکادمی تخصصی ورزشی امیر ابوحمزه توسط بهترین مربیان ارائه می شود. ما به جای تمرکز بر یک رشته ورزشی، تلاش کرده ایم که تنوع را در رشته های ورزشی رعایت کنیم و طیف وسیع تری از علاقه مندان به ورزش را پوشش دهیم.
شما می توانید برای آموزش انواع رشته های ورزشی به صفحه اصلی سایت مراجعه کنید و ساعت کلاس موردنظر خود را انتخاب نمایید.
